Bilinçsiz Diyetin Zararları

• İnsülin Direnci, dislipidemi, kardiyovasküler hastalık riski, 
• Kan basıncı, 
• İnflamasyon, 
• Depresyon, 
• Anksiyete, 
• Yeme bozuklukları riski, 
• Osteoporoz(kemik erimesi), 
• Aile ve arkadaşlarla sosyal ilişkilerin zayıflaması artar. 

Tek tip beslenme ve düşük kalorili beslenme gibi kalori alımını kısıtlayan diyetler vücudu ani olarak değişikliğe götürdüğü için hızlı kilo kaybı görülse de kayıp aslında yağ değil kas ve sudur. Uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bunun yanında metabolizmayı yavaşlatmaktadır. Kilo vermek isterken daha zor durumla karşılaşabilirsiniz. Hem fizyolojik hem de psikolojik açıdan yıpranan vücut günün  sonunda; doymama hissi, sürekli yeme isteği, paketli/hazır gıdalara saldırma isteği oluşturabilir.  Bu da verilen kilonun(!) fazlasıyla geri alınmasına neden olur. Önemli olan her besin ögesinin tüketildiği, nerede ne zaman ne kadar yenileceğinin öğrenilmesidir. Kilo verme/koruma dönemi hem zevkle hem de günlük yaşam şeklini zorlaştırmadan sürdürülebilir kılınmalıdır.